So funktioniert es
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil und Ihre fettfreie Masse mit der US-Navy-Umfangsmethode.
Geben Sie Ihr Geschlecht, Ihre Größe, Ihr Gewicht sowie Hals- und Taillenumfang ein (bei Frauen zusätzlich Hüftumfang). Der Rechner wendet die US-Navy-Umfangsgleichungen an, um den Körperfettanteil zu schätzen, und teilt Ihr Gewicht in Fettmasse und fettfreie Masse auf.
Formel
Männer: BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log10(Taille − Hals) + 0.15456·log10(Größe)) − 450. Frauen: BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log10(Taille + Hüfte − Hals) + 0.22100·log10(Größe)) − 450.
waist- Taillenumfang (cm)
neck- Halsumfang (cm)
hip- Hüftumfang (Frauen) (cm)
height- Größe (cm)
Beispiele
- Mann, 180 cm, 85 kg, 90 cm Taille, 40 cm HalsMann · Größe 180 · Gewicht 85 · Hals 40 · Taille 90≈ 18.4 % Körperfett · ≈ 15.6 kg Fettmasse · ≈ 69.4 kg fettfreie Masse
Häufige Fragen
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Es ist eine Screening-Schätzung basierend auf Umfangsmessungen. Die Genauigkeit des Maßbands und der Hydratationszustand beeinflussen die Ergebnisse; sie ist nicht so präzise wie DEXA oder hydrostatische Wägung.
Warum ist der Hüftumfang bei Frauen erforderlich?
Die weibliche Gleichung verwendet den Hüftumfang, weil Frauen typischerweise mehr Fett an Hüften und Oberschenkeln tragen.
Ergebnis interpretieren
Der Körperfettanteil ist ein Indikator für die Körperzusammensetzung. Fettmasse und fettfreie Masse werden aus Ihrem Gesamtgewicht und dem geschätzten Prozentsatz abgeleitet. Dies ist keine medizinische Diagnose.
Einschränkungen
Schätzung für den Bevölkerungsdurchschnitt. Weniger zuverlässig für Sportler, ältere Erwachsene und Schwangere. Die Ergebnisse werden auf einen plausiblen Bereich von 2–75 % begrenzt, um absurde Werte durch Fehlmessungen zu vermeiden.
Quelle: US-Navy-Umfangsmethode (Hodgdon & Beckett, 1984); Fett-/fettfreie Masse abgeleitet aus dem Körperfettanteil.