Como funciona
Estime sua porcentagem de gordura corporal e massa magra usando o método de circunferência da Marinha dos EUA.
Insira seu sexo, altura, peso e medidas de pescoço e cintura (mais quadril para mulheres). A calculadora aplica as equações de circunferência da Marinha dos EUA para estimar a porcentagem de gordura corporal e divide seu peso em massa gorda e massa magra.
Fórmula
Homens: BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log10(cintura − pescoço) + 0.15456·log10(altura)) − 450. Mulheres: BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log10(cintura + quadril − pescoço) + 0.22100·log10(altura)) − 450.
waist- Circunferência da cintura (cm)
neck- Circunferência do pescoço (cm)
hip- Circunferência do quadril (mulheres) (cm)
height- Altura (cm)
Exemplos
- Homem, 180 cm, 85 kg, cintura 90 cm, pescoço 40 cmHomem · altura 180 · peso 85 · pescoço 40 · cintura 90≈ 18.4% de gordura corporal · ≈ 15.6 kg de massa gorda · ≈ 69.4 kg de massa magra
Perguntas frequentes
Quão preciso é o método da Marinha dos EUA?
É uma estimativa de triagem baseada em medidas de circunferência. A precisão da fita métrica e a hidratação afetam os resultados; não é tão preciso quanto DEXA ou pesagem hidrostática.
Por que o quadril é necessário para mulheres?
A equação feminina usa a circunferência do quadril porque as mulheres geralmente acumulam mais gordura nos quadris e coxas.
Como interpretar o resultado
A porcentagem de gordura corporal é um indicador da composição corporal. A massa gorda e a massa magra são derivadas do seu peso total e da porcentagem estimada. Isso não é um diagnóstico médico.
Limitações
Estimativa média da população. Menos confiável para atletas, idosos e pessoas grávidas. Os resultados são limitados a uma faixa plausível de 2–75% para evitar valores absurdos devido a medições incorretas.
Fonte: Método de circunferência da Marinha dos EUA (Hodgdon & Beckett, 1984); massa gorda/magra derivada da porcentagem de gordura corporal.