Nasıl çalışır
US Navy çevre yöntemini kullanarak vücut yağ yüzdenizi ve yağsız kütlenizi tahmin edin.
Cinsiyetinizi, boyunuzu, kilonuzu ve boyun ile bel ölçülerinizi (kadınlar için ayrıca kalça) girin. Hesaplayıcı, vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için US Navy çevre denklemlerini uygular ve kilonuzu yağ kütlesi ile yağsız kütle olarak ayırır.
Formül
Erkekler: BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log10(bel − boyun) + 0.15456·log10(boy)) − 450. Kadınlar: BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log10(bel + kalça − boyun) + 0.22100·log10(boy)) − 450.
waist- Bel çevresi (cm)
neck- Boyun çevresi (cm)
hip- Kalça çevresi (kadınlar) (cm)
height- Boy (cm)
Örnekler
- Erkek, 180 cm, 85 kg, 90 cm bel, 40 cm boyunErkek · boy 180 · kilo 85 · boyun 40 · bel 90≈ 18.4% vücut yağı · ≈ 15.6 kg yağ kütlesi · ≈ 69.4 kg yağsız kütle
Sıkça sorulan sorular
US Navy yöntemi ne kadar doğrudur?
Çevre ölçümlerine dayanan bir tarama tahminidir. Mezura doğruluğu ve hidrasyon sonuçları etkiler; DEXA veya hidrostatik tartım kadar kesin değildir.
Kadınlar için neden kalça gerekli?
Kadın denklemi kalça çevresini kullanır çünkü kadınlar tipik olarak kalça ve uyluk çevresinde daha fazla yağ taşır.
Sonuç nasıl yorumlanır
Vücut yağ yüzdesi, vücut kompozisyonunun bir göstergesidir. Yağ kütlesi ve yağsız kütle, toplam kilonuzdan ve tahmini yüzdeden elde edilir. Bu bir tıbbi teşhis değildir.
Sınırlamalar
Popülasyon ortalaması tahmini. Sporcular, yaşlı yetişkinler ve hamile kişiler için daha az güvenilirdir. Sonuçlar, yanlış ölçümden kaynaklanan absürt değerleri önlemek için makul bir 2–75% aralığına sınırlandırılır.
Kaynak: US Navy çevre yöntemi (Hodgdon & Beckett, 1984); yağ/yağsız kütle, vücut yağ yüzdesinden elde edilir.