So funktioniert es
Vergleichen Sie Ihren Grundumsatz aus den Gleichungen von Mifflin–St Jeor und Harris–Benedict.
Geben Sie Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein. Der Rechner schätzt den Grundumsatz mit zwei weit verbreiteten Gleichungen und gibt beide sowie deren Durchschnitt an.
Formel
Mifflin–St Jeor: Männer 10W + 6.25H − 5A + 5, Frauen 10W + 6.25H − 5A − 161. Harris–Benedict: Männer 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A, Frauen 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A.
W- Gewicht (kg)
H- Größe (cm)
A- Alter (Jahre)
Beispiele
- Mann, 30, 180 cm, 75 kgMann · Alter 30 · Größe 180 · Gewicht 75Mifflin ≈ 1,730 kcal/Tag · Harris–Benedict ≈ 1,787 kcal/Tag · Durchschnitt ≈ 1,758
Häufige Fragen
Warum zwei Gleichungen?
Verschiedene Gleichungen wurden aus unterschiedlichen Populationen abgeleitet. Der Vergleich vermittelt ein Gefühl für den vernünftigen Bereich, anstatt einer einzelnen Zahl zu vertrauen.
Wie unterscheidet sich das vom Kalorienrechner?
Diese Seite vergleicht Grundumsatz-Formeln (Mifflin-St-Jeor, Harris-Benedict und deren Mittelwert). Der Kalorienrechner geht von einer einzelnen Grundumsatz-Schätzung aus und skaliert sie auf den Tagesbedarf.
Ergebnis interpretieren
Der Grundumsatz ist die Energie, die Ihr Körper in völliger Ruhe für grundlegende Funktionen verbraucht. Der Durchschnitt ist eine sinnvolle Schätzung des Mittelwerts.
Einschränkungen
Schätzungen für den Bevölkerungsdurchschnitt; der individuelle Stoffwechsel variiert. Kein Ersatz für klinische Stoffwechseltests oder medizinischen Rat.
Quelle: Mifflin–St Jeor (1990) und überarbeitete Harris–Benedict-Gleichungen (Roza & Shizgal, 1984) für den Grundumsatz.