Cómo funciona
Compare su tasa metabólica basal según las ecuaciones de Mifflin–St Jeor y Harris–Benedict.
Ingrese su sexo, edad, altura y peso. La calculadora estima la TMB con dos ecuaciones ampliamente utilizadas y reporta ambas más su promedio.
Fórmula
Mifflin–St Jeor: hombres 10W + 6.25H − 5A + 5, mujeres 10W + 6.25H − 5A − 161. Harris–Benedict: hombres 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A, mujeres 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A.
W- Peso (kg)
H- Altura (cm)
A- Edad (años)
Ejemplos
- Hombre, 30, 180 cm, 75 kgHombre · edad 30 · altura 180 · peso 75Mifflin ≈ 1,730 kcal/día · Harris–Benedict ≈ 1,787 kcal/día · promedio ≈ 1,758
Preguntas frecuentes
¿Por qué dos ecuaciones?
Diferentes ecuaciones se derivaron de diferentes poblaciones. Compararlas da una idea del rango razonable en lugar de confiar en una sola cifra.
¿En qué se diferencia de la calculadora de calorías?
Esta página compara fórmulas de TMB (Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict y su media). La calculadora de calorías parte de una única estimación de TMB y la escala al mantenimiento diario.
Cómo interpretar el resultado
La TMB es la energía que su cuerpo utiliza en reposo completo para funciones básicas. El promedio es una estimación media razonable.
Limitaciones
Estimaciones promedio de la población; el metabolismo individual varía. No sustituye las pruebas metabólicas clínicas ni el consejo médico.
Fuente: Ecuaciones de TMB de Mifflin–St Jeor (1990) y Harris–Benedict revisada (Roza & Shizgal, 1984).