Como funciona
Compare sua taxa metabólica basal pelas equações de Mifflin–St Jeor e Harris–Benedict.
Insira seu sexo, idade, altura e peso. A calculadora estima a TMB com duas equações amplamente utilizadas e informa ambas, além da média.
Fórmula
Mifflin–St Jeor: homens 10W + 6.25H − 5A + 5, mulheres 10W + 6.25H − 5A − 161. Harris–Benedict: homens 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A, mulheres 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A.
W- Peso (kg)
H- Altura (cm)
A- Idade (anos)
Exemplos
- Homem, 30, 180 cm, 75 kgHomem · idade 30 · altura 180 · peso 75Mifflin ≈ 1,730 kcal/dia · Harris–Benedict ≈ 1,787 kcal/dia · média ≈ 1,758
Perguntas frequentes
Por que duas equações?
Equações diferentes foram derivadas de populações diferentes. Compará-las dá uma noção da faixa razoável, em vez de confiar em um único valor.
Como isso difere da calculadora de calorias?
Esta página compara fórmulas de TMB (Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict e a média). A calculadora de calorias parte de uma única estimativa de TMB e escala-a para a manutenção diária.
Como interpretar o resultado
A TMB é a energia que seu corpo usa em repouso completo para funções básicas. A média é uma estimativa central razoável.
Limitações
Estimativas médias populacionais; o metabolismo individual varia. Não substitui testes metabólicos clínicos nem aconselhamento médico.
Fonte: Equações de TMB de Mifflin–St Jeor (1990) e Harris–Benedict revisada (Roza & Shizgal, 1984).