Nasıl çalışır
Bazal metabolizma hızınızı Mifflin–St Jeor ve Harris–Benedict denklemlerinden karşılaştırın.
Cinsiyetinizi, yaşınızı, boyunuzu ve kilonuzu girin. Hesaplayıcı, yaygın olarak kullanılan iki denklemle BMR'yi tahmin eder ve her ikisini de ortalamalarıyla birlikte raporlar.
Formül
Mifflin–St Jeor: erkekler 10W + 6.25H − 5A + 5, kadınlar 10W + 6.25H − 5A − 161. Harris–Benedict: erkekler 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A, kadınlar 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A.
W- Kilo (kg)
H- Boy (cm)
A- Yaş (yıl)
Örnekler
- Erkek, 30, 180 cm, 75 kgErkek · yaş 30 · boy 180 · kilo 75Mifflin ≈ 1,730 kcal/gün · Harris–Benedict ≈ 1,787 kcal/gün · ortalama ≈ 1,758
Sıkça sorulan sorular
Neden iki denklem?
Farklı denklemler farklı popülasyonlardan türetilmiştir. Bunları karşılaştırmak, tek bir rakama güvenmek yerine makul aralık hakkında bir fikir verir.
Bu, kalori hesaplayıcısından nasıl farklı?
Bu sayfa BMR formüllerini (Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict ve ortalamalarını) karşılaştırır. Kalori hesaplayıcısı tek bir BMR tahmininden başlar ve günlük bakım kalorisine ölçekler.
Sonuç nasıl yorumlanır
BMR, vücudunuzun tam dinlenme halinde temel işlevler için kullandığı enerjidir. Ortalama, makul bir orta nokta tahminidir.
Sınırlamalar
Popülasyon ortalaması tahminleri; bireysel metabolizma değişir. Klinik metabolik test veya tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Kaynak: Mifflin–St Jeor (1990) ve revize edilmiş Harris–Benedict (Roza & Shizgal, 1984) BMR denklemleri.