So funktioniert es
Prognostizieren Sie, wie lange es dauert, ein Zielgewicht bei einem gleichbleibenden täglichen Kaloriendefizit zu erreichen.
Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht, Ihr Zielgewicht und Ihr tägliches Kaloriendefizit ein. Der Rechner wandelt die Gewichtsdifferenz in ein Energiedefizit um und teilt durch Ihr tägliches Defizit, um die Zeit zu schätzen.
Formel
Zeit (Tage) = (aktuell − Ziel) × 7,700 ÷ tägliches Defizit.
ΔW- Gewichtsdifferenz (kg)
D- Tägliches Kaloriendefizit (kcal/Tag)
Beispiele
- 85 kg bis 75 kg bei 500 kcal/TagAktuell 85 · Ziel 75 · Defizit 500≈ 77,000 kcal gesamt · ≈ 154 Tage · ≈ 22 Wochen
Häufige Fragen
Wie genau sind 7,700 kcal/kg?
Es ist eine weit verbreitete Schätzung (≈ 3,500 kcal pro Pfund). Der tatsächliche Fettabbau ist nicht perfekt linear und variiert von Person zu Person.
Ist ein größeres Defizit immer schneller?
Nicht sicher. Sehr große Defizite riskieren Muskelverlust, Müdigkeit und Nährstofflücken. Ein Defizit sollte mit einem Fachmann besprochen werden.
Ergebnis interpretieren
Die Ergebnisse sind illustrative Schätzungen des gleichmäßigen Fettabbaus, keine Garantie und keine medizinische Beratung.
Einschränkungen
Der tatsächliche Gewichtsverlust schwankt aufgrund von Wasser, Muskeln, Hormonen und Aktivität. Dies ist kein Ersatz für medizinische oder Ernährungsberatung.
Quelle: Schätzung der Energiedichte von ≈ 7,700 kcal/kg Körperfett (≈ 3,500 kcal/lb).