Cómo funciona
Proyecta cuánto tiempo toma alcanzar un peso objetivo con un déficit diario constante de calorías.
Ingresa tu peso actual, peso objetivo y déficit diario de calorías. La calculadora convierte la diferencia de peso en un déficit energético y lo divide por tu déficit diario para estimar el tiempo.
Fórmula
Tiempo (días) = (actual − objetivo) × 7,700 ÷ déficit diario.
ΔW- Diferencia de peso (kg)
D- Déficit diario de calorías (kcal/día)
Ejemplos
- 85 kg a 75 kg con 500 kcal/díaActual 85 · objetivo 75 · déficit 500≈ 77,000 kcal en total · ≈ 154 días · ≈ 22 semanas
Preguntas frecuentes
¿Qué tan precisa es 7,700 kcal/kg?
Es una estimación ampliamente utilizada (≈ 3,500 kcal por libra). La pérdida de grasa real no es perfectamente lineal y varía según la persona.
¿Un déficit mayor siempre es más rápido?
No de forma segura. Los déficits muy grandes conllevan riesgo de pérdida de músculo, fatiga y carencias de nutrientes. Alcanzar un déficit debe consultarse con un profesional.
Cómo interpretar el resultado
Los resultados son estimaciones ilustrativas de pérdida de grasa en estado estacionario, no una garantía ni consejo médico.
Limitaciones
La pérdida de peso real fluctúa debido al agua, músculo, hormonas y actividad. Esto no sustituye el consejo médico o nutricional.
Fuente: Estimación de densidad energética de ≈ 7,700 kcal/kg de grasa corporal (≈ 3,500 kcal/lb).