Como funciona
Projete quanto tempo leva para atingir um peso meta com um déficit calórico diário constante.
Insira seu peso atual, peso meta e déficit calórico diário. A calculadora converte a diferença de peso em um déficit energético e divide pelo seu déficit diário para estimar o tempo.
Fórmula
Tempo (dias) = (atual − meta) × 7,700 ÷ déficit diário.
ΔW- Diferença de peso (kg)
D- Déficit calórico diário (kcal/dia)
Exemplos
- 85 kg para 75 kg a 500 kcal/diaAtual 85 · meta 75 · déficit 500≈ 77,000 kcal total · ≈ 154 dias · ≈ 22 semanas
Perguntas frequentes
Quão precisa é 7,700 kcal/kg?
É uma estimativa amplamente utilizada (≈ 3,500 kcal por libra). A perda de gordura real não é perfeitamente linear e varia de pessoa para pessoa.
Um déficit maior é sempre mais rápido?
Não com segurança. Déficits muito grandes apresentam risco de perda de músculo, fadiga e lacunas de nutrientes. Alcançar um déficit deve ser discutido com um profissional.
Como interpretar o resultado
Os resultados são estimativas ilustrativas de perda de gordura em estado estacionário, não uma garantia ou aconselhamento médico.
Limitações
A perda de peso real flutua devido a água, músculo, hormônios e atividade. Isto não substitui aconselhamento médico ou nutricional.
Fonte: Estimativa de densidade energética de ≈ 7,700 kcal/kg de gordura corporal (≈ 3,500 kcal/lb).